cyclocross

Ce dimanche, 1e épreuve de la série provinciale de cyclocross.  C'est à Magog que ça ce passe...

Samedi mécanique

Aujourd'hui, un samedi matin ensoleillé, et déjà septembre. La saison de route est "officiellement" terminée pour moi. Je ferai un petit rapport de course un peu plus tard. Mais aujourd'hui, je fais un peu de mécanique. Mon vélo de cyclocross sera prêt pour la saison automnale qui débute "officieusement" demain matin au Parc St-Jean-de-Bosco. Une petite course pré-saison...

Terrain de pratique

Les prochaines semaines, ce terrain servira de lieux d'entrainement. Pit de sable, gravier et sentier technique...

Automne, bientôt

En cette fin de saison de courses sur route et une saison de cyclocross qui débutera bientôt, cette vidéo m'inspire.  Du plaisir à l'état pur, juste du plaisir...


Just Another Day in the Park from Golden Saddle Cyclery on Vimeo.

en vacances

Profitant de nos vacances en famille, une petit randonnée avec les filles dans le parc de Lorraine était au menu.  Beaucoup de plaisir pour leur première expérience dans un sentier non asphalté.  Bravo mes grandes.

 

saison 2012, quelques photos

Voici, en partie, la saison 2012 de course sur route en image.  Un gros merci aux photographes Hanie Blais-Durand, Robert Wilson, Antoine Bécotte et ma blonde.

Pause au calendrier

Je profite d'une pause au calendrier des courses pour récupérer d'une chirurgie mineure à la main... et préparer le prochain rendez-vous que j'avais ciblé : Coupe des Amériques qui aura lieu à Sutton du 6 au 8 Juillet.

Toujours indécis quant à ma participation au Championnat Canadien le week-end précédent à Lac Mégantic.
Je devrai prendre une décision d'ici quelques jours...

(le soleil et la piscine aide à bien récupérer...)

Pour aller vite

J'ai emprunté cette machine de course pour les chronos. Prochain rendez-vous : Sutton pour la Coupe des Amériques. Bien hâte d'aller faire quelques essais sur la route.

Grand prix de Charlevoix

Retour, avec un peu de retard, sur le premier grand rendez-vous de la saison. Un de mes objectifs (top 25 au général) et surtout une course pour vérifier mon niveau de forme. Mes résultats du début de saison ne me sont pas trop satisfaisant à plusieurs niveaux, mais bon, faut se concentrer sur ce qui s'envient !

Donc, arrivé le vendredi soir au condo après un 4h30 d'auto, accompagné de Guillaume. Dès l'arrivé, nos deux compagnons de condo (Frank et Seb) nous attendaient avant d'aller à l'enregistrement et faire une reconnaissance du parcours du TT qui aura lieu samedi matin.

Samedi matin : chrono de 14 km

Je vais pouvoir enfin valider mon fit préparer la veille. Bon feeling sur le trainer en tout cas. Et c'est parti pour un 30 min d'effort intense. Je rejoinds un gars parti 1 min avant moi, mais surtout pas celui qui me précède (30 sec). Je termine 19e / 82. Très satisfait de ce résultat et de mon effort.

Samedi après-midi : crit

Un circuit super rapide d'une trentaine de minutes en plein coeur du village de Baie-St-Paul. Termine dans le peloton principal, et je suis rendu 16e au général.

Dimanche matin : circuit routier

Pluie battante, 10'C au thermomètre. Merde. Un 120 km dans la Malbaie nous attendait. Rien simple donc. Un départ contrôlé nous confirme que ce ne sera pas simple. C'est du "up and down" une bonne partie de la course, mais mes jambes semblent bonnes. Je tient le coup. Jusqu'à une monté pas mal raide (~18%), et tout explose, y compris le peloton de tête. Je complète le 40 km restant en grande parti seul. Je termine donc 22e et complètement vidé.

Résultat final : 19e au général et assez satisfait.

Retour sur l'Outaouais

Un grand prix de Gatineau (avec les senior 1/2) pas très concluant et un Gran Fondo assez satisfaisant !

Pour la course du samedi, le résumé est assez simple; je me suis accroché au peloton pendant 80km jusqu'à temps que mes jambes explosent dans d'un petit faux-plat qui semblait plutôt inoffensif. Relativement content d'avoir tenu le coup pendant ces 8 tours sur 10.

Pour le Gran fondo du dimanche, j'aurais espéré garder contact avec le petit groupe de tête lors de la dernière ascension de la côte Black, mais mes cuisses voyaient ça autrement. Bon, je termine 17e sur un groupe de plus de 250 cyclistes.

Tous ces efforts vont payer pour le prochain week-end à Charlevois !

Night ride

Hier, pour une deuxième fois, je me suis permis une petite sortie en cx d'une heure éclairée par ma frontale. Rien de bien compliqué; Blainville - St-Jérôme aller-retour sur la piste du petit train du nord. Plus ou moins 30km, une fois que les enfants sont au lit, c'est pas si mal et on y prend goût.

Destination outaouais

Le week-end prochain, la saison de compétition se déplace dans la région des Outaouais pour le Grand Prix de Gatineau

http://www.grandprixcyclistegatineau.com/

Je prendrai part au Grand Prix dans la catégorie Jr/Sr/mA le samedi et au Gran Fondo le dimanche.

Beaucoup de vélo pour une bonne préparation pour le Tour de Charlevois dans deux semaine.

Début de saison

Déjà quelques semaines sans mise à jour sur ce blog. Pourtant la saison est commencée pour vrai. Mes résultants des dernières courses sont plutôt sans histoires, donc peu de chose à dire; crevaison, chute mineure...

Au niveau physique, les sensations sont bonnes, reste seulement à retrouver ma fougue et mon opportunisme de l'année passée.

Voici quelques photos en rafales.

Grand Prix de la Marie de Contrecoeur

Hier, samedi, début officiel de la saison de course sur route au Québec.  Et la levée du rideau avait lieu sur la rive sud de Montréal.  Les prévisions météo n'étaient pas très favorables pour cette première course, mais nous gardons toujours espoir que les nuages passent sans laisser de traces.  Malheureusement non.

(préparatif d'avant course)

Départ donné assez tôt, 9h, sur une surface sèche, mais une température pas très chaude (6 deg. C).   Dans mon cas, aucune ambition à part être présent au devant du peloton.  Au deuxième tour sur un totale de 8, l'échappée du jour s'est formée de 11 coureurs dont deux citrouilles s'est formée.  Le peloton a par la suite roulé tempo en se contentant de bloquer quelques attaques pas très concluantes.   Pour moi, c'en était terminé au 4e tour à cause d'une crevaison...  J'ai donc évité la pluie battante et l'hypothermie....

(avant la crevaison, et la pluie, bien caché derrière tout le monde)

Au final, Guillaume 5e et Max 9e... et les autres dans le peloton.

Tour of the Battenkill

Et oui, ce samedi avait lieu, pour quelques-uns de l'équipe, l'ouverture officielle de la saison de compétition.  Et quel début !!   Rien de simple était au menu;  la classique américaine Tour of the Battenkill, en catégorie "men cat 2", donc un 130 km sur un parcours plus que difficile, dont plusieurs secteurs de terre battue et de gravier.

Dès le début de la course je savais que le prochain 3h30 ne serait pas facile.  Les jambes était lourdes, et je me sentait peu agressif.  Rien de bon pour ce genre d'épreuve, mais qu'importe, mon objectif de ce début de saison était de donner tout ce j'avais dans les jambes, et surtout, compléter l'épreuve.  Mes objectifs ont donc été atteints.

Un résultat final pas très reluisant, mais tout ça sera payant pour la saison que ne fait que commencer

http://velocityresults.com/results/376/tour-of-the-battenkill-cambridge-ny

Prochain rendez-vous; samedi prochain pour le Grand Prix de la mairie de Contrecoeur.

Guadeloupe

Avec un peu retard, quelques mots sur notre camp printanier qui avait lieu fin mars en Guadeloupe.  Évidemment une première fois pour moi dans ce pays.  Et je n'ai pas été déçu.  Gens sympa, et surtout compréhensif à la cause cycliste, ce qui n'est pas rien pour nous, qui roulons au Québec !

Un sept jours d'entrainement intensif chaud et au vent sans problème.  Des beaux kilomètre en montagne, en autre du côté de Basse-Terre avec ces cols.  On a joint à tout ça, bonne bouffe et un peu plage, question de profiter du lieu au maximum.

En voici quelques photos;

camp

Tout est fin prêt pour le camp printanier en Guadeloupe.  Départ demain tôt pour sept belles grosses journées à s'entraîner au soleil en équipe.  Beaucoup de travail foncier...

faire comme les pros

Des fois, ou plutôt souvent, j'aime bien faire référence aux pros.  S'ils le font de cette façon, j'imagine que c'est pas si mauvais...

Bref, entre coureurs, on aime bien parler "intervals training".  Méthode d'entrainement intensif fort populaire afin d'augmenter notre puissance aérobique (Vo2MAX).

Mais pour briser un peu le mythe, voyez Ivan Basso faire son entrainement par intervalles.  Pas besoin d'être toujours debout et de vouloir arracher les pancartes...

Premier week-end sur la route

Et déjà un premier week-end sur la route de complété.

Deux premières bonnes sorties avec l'équipe, pour un total de 200km dans les jambes.  Belle gang, belle ambiance et beaucoup de plaisir pour ce retour sur la route à cette période de l'hiver.  Deux sorties complétées par un spa bien mérité.

Le détail de la sortie de samedi se trouve là -> http://runkeeper.com/user/ericlaplante/activity/74592189


Au niveau personnel, j'ai trouvé la sortie de dimanche de 115km, un peu trop costaude à mon goût; trop rapide, rythme vraiment soutenu malgré des portions tout de même assez venteuses, un peu trop de gros braquets pour cette période, et pour finir, une petite portion de bosses.  J'imagine que tout le monde était un peu euphorique à l'idée de rouler sur des chemins plutôt que dans un garage...

Je n'ai surtout pas voulu bouder mon plaisir, alors j'ai suivi afin d'apprécier ce beau groupe de gens, et penser à la saison de course qui débutera très bientôt.

Aujourd'hui, lundi, c'est jour de repos pour mes petites jambes.

résumé géographique

Résumé géographique de ma sortie en pas de patin aujourd'hui ;

Au final ; 1h46, 20.41km et 1409 calories brulées ;-)

(Un grand merci à la boutique La Cordée de Laval d'avoir préparés mes skis... ça m'a permis d'avancer un peu plus vite...)

Reprise et préparation hivernale

La saison de course sur route arrive à grand pas, et c'est encore et toujours le temps de se rappeller comment planifier le retour à nos intensités d'été.

Le lien qui suit est fort intéressant, et surtout pertinant ;

Reprise et préparation hivernale pour le cyclisme - Préparer sa saison cyclosportive

Je retiens surtout une ligne dans le texte que je m'efforce de respecter : "Pensez à calmer votre fougue, une reprise doit être synonyme de progression."

Vivement le printemps !!

Triathlon d'hiver

C'est vendredi dernier qu'avait lieu la 6e édition du Triathlon d'hiver de la fondation de l'Hôpital Ste-Justine. J'y participais pour une deuxième année consécutive avec l'équipe du bureau.

Pour cette édition, j'étais accompagné de Louis St-Pierre au patin et Olivier Melhem à la course à pied. Dans mon cas, je me chargeais de la portion ski de fond. Encore une fois j'ai opté pour le style classique étant donné une technique en pas de patin pas toujours fluide et (encore) peu efficace. Quoi que ma technique classique reste encore à être améliorée, je pouvais toujours me relancer avec le double poussé. Malgré un résultat final en dessous de nos (mes) attentes, ce fut encore une fois une magnifque journée de sport et d'adrénaline.

Une 17e place sur 79 équipes n'est pas si mal non plus, et un résultat très simillaire à l'année passée (16e). Pour ma part, mon rendement sur ski a aussi été comparable à l'an passé avec un 12e temps (10e l'an passé). J'ai bouclé les 7km en un peu plus de 21min, soit 5min. de plus que le premier temps (??)... Il me reste donc à progresser encore et encore. Une mention au coéquipier Louis pour son 6e temps en patin. Y'a performé comme on dit. Bravo boys !!

Profiter du garage

C'est un mal nécessaire pendant la saison morte.  Comme tout bon coureur qui se respecte, l'entrainement sur "hometrainer" dans le sous-sol ou dans le garage est un incontournable.  Malgré la lassitude qui se crée, souvent avant même de commencer, faut chercher sa motivation afin de stimuler et surtout distraire.  Deux façon plus que simple ; film de vélo sur un laptop et séance d'intervalles.

Petite suggestion ; Chercher sur youtube des films de courses de cyclocross.  C'est possible de trouver des courses en entier, donc d'une durée de plus d'une heure.  Parfait pour l'entrainement.

J'embarque donc sur le vélo pour une 1h max.  À l'intérieur de cette séance; 2 séries de 5 intervalles de 2min en zone 5, avec 2min de repos entre chaque intervalle.

Ça passe vite, en plus ça fait mal aux pattes.

lieu de travail